2 razy w

[...] wyjelem na porzerwie na korytarzu na pol pietrze i sobie jadlem wy***ane mialem na ludzi co patrzyli Co Do telefonow to NOKIA FOREVER Tyle zz mam noki e 6230i i ****a 2 razy mi sie z***ala tzw. oprogramowienie ****a teraz 3 raz neiceh mi sie wiesc na gwarancje telefon za***isty ale moj model trefny teraz jak biegam to niemoge sobie rockiego [...]

[...] ze jest to spowodowane duzym stopniem wytrenowania (gram w noge).Myslałem ze po TSe puls podskoczy a tu nic :P wieczorkiem sprawdze temperature pomyslałem zeby sprawdzac 2 razy dziennie rano po przebudzeniu i wieczorem przed snem na forum czytalem iz niska temp rano moze oznaczac spowolnienie metabolizmu co na redukcji jest mozliwe . he [...]

Z tym gainerem to trafna uwaga poza tym "Trenujemy po 2-2,5 godziny 5 razy w tygodniu." Panowie... trenujecie po 2 partie i wam trening tyle zajmuje? Nie wiem czy przerwy tak strasznie długie robicie, czy zbyt duża ilość serii jest.

[...] ale jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 15silabolinu i 15 test prop a drugi to 30superki 1 20 prop 8.TRENING:siłowy 3 razy w tygodni piorytet klatka 9.CEL CYKLU:siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY) 13.STAN [...]

[...] staram sie 2-2,5g na kg WEGLOWDANY: 4-5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl byl 1-4 15mg metanabolu ED drugi 1-4 15mg meta ed 1-6 200mg prolo e5d 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok 9-10 miesiecy TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia STAN ZDROWIA:OK

Charon: Zeby rozmowa trzymala sie tematu kopiuje com wczesniej napisal: "A co powiesz na to ze praca narzadow jest tym wieksa czym wiecej bialka/aminokwasow owe narzady musza : -stawic(wlasciwie pomoz w strawianiu) -przeksztalcic(glownie watroba) -utylizowac(rowniez neutralizowac toksyczne produkty uboczne przemiany bialek) -transportowac [...]

[...] wiem czy dokladac cos do tej diety w grudniu ... napewno dojdzie wiecej witamin i sp 80 i wpc 80 prosze o lekką pomoc w korekcie diety . Z gory dzieki :)) Treningi beda 4 razy w tygodniu + sobota basen Z BASENEM NIE PRZESADZAJ JAK ROBISZ MASE.. wzrost 174 waga 74 OGULNIE TO PRZEDEWSZYSKTIM MUSIZ WYLICZYC ZAPOTRZEBOWANIE KCL I ROZKLAD BTW WTEDY [...]

Sądze, że zwykły trening na masę będzie odpowiedni. Trenuj 4 razy w tygdoniu ( 2 dni treningu dzień przerwy, 1 dzień wolny, 2 dni treningu i 2 dni wolne ). Przy układaniu treningu kieruj się normalnymi zasadami podczas masówki i bedzie ok.

Dieta hmm nie jakas specjalna 2-3 razy w tygodniu koktalil(2 suorowe jajka , jogurt , twarorzek , 2 banany ) niom i jakas piers , tunczyk rybka itd...:P to norma :P Przyznam sogi pomagac;P

[...] ok 200g miesa pieczeni surówka bądz sałatka 100g ryzu lub ziemniaków (tu na zmiane nie będę codziennie wszamał ryzu) witaminy osłonka wątroby wino godz 17-19.39 siłownia 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piatek dzisiajszy trenik to jest poniedziałek KLATKA -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 12 10 8 8 progresja cięzaru -wyciskanie na [...]

[...] ich slabosci rowniez tutaj. Wystarczy jednak troche mechaniki, rozkladu wektorow sil itp by stwierdzic jak male sily dzialaja w tej pozycji w "Centrum". Prawie 2 razy wieksze dzialaja w "podstawie". Znam ludzi ktorych nazywam "klatomaniacy". Cwicza na silowni niby to i tamto, ale uparli sie ze klata jest [...]

[...] :/ niewielka, ale zasłania kratę.. SW trenuję 3,5roku, a siłkę 1,5 roku - brzuch różnie.. ale raczej dużo powtózeń - dochodziło i do 500powt na cały trening brzucha.. 2-3 razy w tyg. zleciałem też 8 cm w pasie (ale to raczej przez aeroby - 4-6x w tyg przez 2 miechy :) ) ćwiczenia - chyba wszystkie możliwe. w jednej serii od 20 do 150 powt. [...]

[...] split typu AB-AB to dolozyl bym sobie cwiczenia na barki w jeden gora dwa dni, albo zwiekszyl objetosc tych podstawowych cwiczen. Brzuch i lydki staralbym sie tez robic 1-2 razy na tydzien. 5.) no i najwazniejsze okreslil progresje! najlepiej stala ambitna, ale nie przesadzona 6.) po 6 tygodniach walnla bym przerwe i zaczal myslec od nowa tak w [...]

[...] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metka 100tab ok. 20 miesiecy temu 2. metka 120 +wino140 skonczylem w marcu 8.TRENING: trening 4 razy w tygodniu masowy 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesen, ew. sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w styczniu bedzie 10 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] Clout itp.) to mniej lub bardziej udane kopie XP Xpand możesz zależnie od funduszy brać w róznych konfiguracjach: np. mniej kasy to XP + mono Vitalmax więcej kasy masz 2 razy XP lub lansowany przez Bulla sposób, który ja zamierzam wypróbować za tydzień to XP + kre alkalyn Olimpa w proszku 2. Spalacz tłuszczu i stack bardzo dobry pomysł, idzie [...]

wlasnie cos sie zwalilo wysylam jeszcze raz. Przepraszam za 1 posta.... rozciagam sie dosyc intensywnie od jakiegos czasu srednio 2-3 razy w tygodniu. Dodatkowo skacze sobie na skaknce. Powedzcie mi jak Waszym zdaniem byloby optymalnie polaczyc skakanke z rozciaganiem. Ponizej przedstawiam 4 warianty. Wybierzcie Waszym zdaniem najlepszy. 1) [...]

[...] pierwsze 20 potem juz nie miałem siły więcej, trochę odpocząłem (poleżałem)i następne robiłem po 10. Czy takie serie mi pomogą. Czy może robić kilka serii (np.po 2 razy dziennie) np. 4 lub 5 po 15-20 powtórzeń z 5-10 kg obciążenia. Mama jeszcze drógą prośbę w sprawie podciągania na drążku- robię 8-10 a chciałbym 12. Przeczytałem gdzieś [...]

[...] pogoda niestety nam nie dopisała, mgła i dym z ***anych kominów. Nie dało sie oddychać, do teraz jestem senny -Belka (132,5kg dziś robiłem i udało mi się zaliczyć tylko 2 razy 1,0,1,0), plany były inne ale chyba przez tą pogodę nie umiałem się zebrać do kupy -Walizki(110kg x88m, 120kg x68m, 130kg x64m), -YOK (170kg x20, 230kg x20m, 290kg x20m, [...]

[...] pobudzać nieco częściej. Np. łydki też ćwicze 2 x tygodniowo,przedramiona daje raz w środe, ale pracują też ciężko przy treningu bica. i potem przy grzbiecie więc są jakby 3 razy pobudzane. Brzuch możesz ćwiczyć do każdego treningu. Przykładowo u mnie wyglada to tak: Pn. Klata: - wyciskanie leżąc - wyciskanie w skosie - rozpiętki Biceps: - [...]

[...] NP ORZECHY WŁOSKIE -chleb pszenny 100g -jakaś wędlina lub kiełbasa 4 posiłek /// ŻE JEST MIĘSO TO NIC NIE MÓWI -obiad 2-daniowy (nie zalezy to ode mnie, jednak z 3-4 razy w tygodniu jest mięso) 5 posiłek /// ODRAZU PO TRENINGU CARBO A 40 MIN PÓŹNIEJ TEN POSIŁEK -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g -CARBO 50g 6 posiłek /// NIE [...]